Alkukevään heittoharjoitukset ulkona

Viimeksi päivitetty: 15.04.2007
Alkukevään heittoharjoitukset ulkona
Muistettavaa !! – by Hannu Kangas

– Hyvä verryttely
=> hiki
– Tarpeeksi vaatetta sekä joustavia vaatteita
=> ainahan saa pois
– Piikkarit jalassa heti kun tulee vauhtiaskeleita
=> ei liukastelua
– Edelleen osasuorituksista kokonaisuuteen
=> paikalta heitosta vauhdillisiin
– TEHOJA MALTILLISESTI, mutta heittomäärää paljon
– Omaa kroppaa kuunnellen = loukkaantumisia välttäen
– Heiton hakemista suorasuuntauksesta = matalaa pistoheiton omaista heittoa
=> Vauhdin säilyminen
=> Ei taivaalle heittoja

– Pystyssä tapahtuvaa hyvää etenemistä
=> KATSE ja keihään asento tärkeitä

– Heitot viivan takaa
=> Ei heittoviivan päältä, nurmelle peräänmenoja
=> askelmerkki
– Hyvällä ristiaskelhypyllä = RYTMI
– Keihään perä korkealla
– Keihäs kontrollissa poskella
– Kylki edellä loppuun asti
– Pitävä tukijalka
– Käsi malttaa odottaa
– Juoksua joka heittoharjoitukseen mukaan
=> Verryttelynä rentoja, ei täysillä juoksuja
=> Päälle kovemmat ja lyhemmät vedot
=> Kuulanheitot, loikat/aitahyppelyt hyviä muita osioita

AJATUS AINA MUKANA
=> Keskittyminen asioihin, joissa parannettavaa
=> Ei liian moneen asiaan kerralla