Tekniikkavideot

Video 1: Heittosuorituksen osatekijät
(Vinkki: Klikkaa linkkiä ja tallenna video joko oikeasta alakulmasta löytyvällä lataa-napilla tai videon päällä hiiren oikean painikkeen avulla. Katso tämän jälkeen video kuva-kuvalta esim. Quicktimella tai Mediaplayer classicilla) 

Video 2: Keihään ryntökulmat

Kirjalliset raportit

Raportteja ja tutkimuksia keihäänheiton tekiikasta ja harjoittelusta

• Muistilista keihäänheittäjän kevään harjoitteluun – Hannu Kangas
• Alkukevään heittoharjoitukset ulkona – Muistettavaa !! – Hannu Kangas
• Keihäänheittäjän kesän harjoittelu ja kilpaileminen – Hannu Kangas
• Ajatuksiani nuoren harjoittelusta – Hannu Kangas
  1. 1. Mitä vaaditaan harjoittelusta eri ikävuosina
  2. 2. Ongelmia – liikuntavaje
  3. 3. Ongelmia – taitovaje
  4. 4. 10-13 v. talviharjoitteluviikko
  5. 5. 14-15 v. talviharjoitteluviikko
  6. 6. 16 v. => ylöspäin talviharjoitteluviikko
  7. 7. Mitä ominaisuuksia tarvitaan pitkiin kaariin ?
  8. 8. Nuoren keihäänheittäjän perusrunko
• Keihäänheiton kulmakiviä – Hannu Kangas
• Keihäänheiton teknisä ongelmia => syitä ja seurauksia – Hannu Kangas
• Keihäänheittäjän voimaharjoittelu – Hannu Kangas
• Eväitä onnistuneeseen ulkomaan leiriin – Hannu Kangas
• Nuoren keihäsharjoittelu / Pihtipudas 27.6.2008 – Hannu Kangas
• Keihäänheiton tekniikan kulmakivet / Pihtipudas 28.6.2008 – Hannu Kangas
• Osakan MM- kilpailujen 2007 miesten keihään biomekaaninen raportti – lyhennelmä Hannu Kangas
• Keihäänheiton tukiprojekti 2008 – Riku Valleala, kommentit Hannu Kangas

Harjoitteet

Harjoitekuvastoja keihäänheittäjän harjoitteluun.

• Kuminauhajumpat
• Lihaskuntoharjoitteita ilman lisäpainoa
• Lihaskuntoharjoitteita lisäpainoilla
• Pilates 1 – aloitus
• Pilates 2
• Pilates 3 – 2 ohjelmaa
• Olkapään huoltavia liikkeitä lisäpainoilla